روز سلامتی؛ پیشگیری بهتر از درمان

روز سلامتی در تقویم ایران یادآور ارزش تندرستی است. به گفته‌ی سازمان جهانی بهداشت، بخش بزرگی از بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها با تغییر سبک زندگی پیشگیری‌پذیرند.

پنج عادت ساده

1. تحرک: سازمان جهانی بهداشت برای بزرگسالان دست‌کم ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته را توصیه می‌کند؛ مثلاً روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند.
2. غذای سالم: میوه و سبزی بیشتر، نمک، شکر و چربی‌های ترانس کمتر.
3. پرهیز از دخانیات: ترک سیگار و قلیان در هر سنی فایده دارد.
4. خواب کافی: بیشتر بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
5. چکاپ منظم: اندازه‌گیری فشار خون، قند و چربی خون، به‌ویژه پس از چهل‌سالگی.

سلامت روان

سلامت فقط جسمی نیست. ارتباط با دوستان و خانواده، کاهش استرس و کمک گرفتن از متخصص در زمان لازم بخشی از تندرستی است.